2020欧洲杯盘口 >2020欧洲杯外围盘口 >职业倦怠:你烧坏了吗? >

职业倦怠:你烧坏了吗?

职业倦怠可以出现在很多不同的形式,包括身体和心理。 如果我们经常听到它,那就不是低估它的理由。 我们知道,由于他们的工作,全世界每年有数百万人死亡,但仍未被认为是一种职业病。 鉴于不同的工作组织,所有职业,很难确定谁在倦怠,谁有“大疲劳”的症状。

每个人都可能成为这种疾病的受害者。 不幸的是,你应该保护自己,因为你的过度工作或体贴永远不会受到责备。 相反,你会被越来越多地征求意见。 限制倦怠外观的最安全方法之一就是能够在私人生活和职业生涯之间创造一个窗口。 在家中留下您的关系问题,但不要在家里,计算机上或婚床上报告您的工作问题。 无论你的焦虑是什么,你都应该知道,无论你的孩子还是你的朋友,你的配偶都无法找到解决方案。 很多时候,他们是第一个警告你出错的人:你必须知道如何倾听他们,因为他们是倦怠开始的第一个见证人。

不同形式的职业倦怠

一天早上上班前,你突然陷入无法解释的肚子痛。 尽管如此,你每天早上都享用一顿清淡的晚餐和早餐,但仍然会开始扭伤疼痛。 这是非常令人印象深刻的:自从首次测试学士学位以来,你还没有这样做,而且还需要几年时间。 它也可以从轻微的轻微不适到心脏不适,这是更成问题的。

睡眠质量是您紧张健康的良好指标。 如果你在晚上有反刍,难以入睡,如果你在半夜醒来,那就是指示灯是红色的。 在一个可怕的夜晚之后的早晨,你意识到你的头在刮你,你洗头发,牛皮癣抓住了你的头骨:你可能会羞辱你。 结果,你即将离开你咧嘴笑的家。 这是你的配偶问你“发生了什么事?”

“没什么,我到处都疼,我的背拉着我的肩膀伤到了我”:就那个帐户来说,你已经可以,在你的困难之夜,你的皮肤问题和弥漫性疼痛,计算三个症状倦怠。 请记住,你可能会感到受到迫害,而不是一个危险的偏执狂。 你可能有黑色,病态,令人讨厌的想法。 你的日常恐惧不是成功,而是让你超越自己的目标。 你的印象是你的上级正在仔细审查你,你正在考虑你的债务,你的信用。

从那里开始“如果......”的序列:失去你的房子,你的车,不再吃,等等。 当这种情况发生时,永远不要在脑海中留下未完成的场景:坐下来,拿一张纸和一支笔写下你的感受。 不要犹豫写“我累了......所以......它发生了......好吧......等等 并追求你的推理。

保持这个计划,以避免浪费时间来日夜重做它。 有了你所有的症状,你已经填满了这种病理的情感框,所以是时候做出反应了。

怎么反应?

最初你很乐意工作,你给予你最好的,你发誓效忠你的N + 1,你会因为你的努力而获得奖励。 有一天,在保持高度积极性和令人满意的结果的同时,您会觉得您的工作正在成为您的一部分。 无论是白天,黑夜,周还是周末,即使在假期期间,您也无法摆脱这些义务。 你开始被这种邪恶所感动。 你找不到时间去看你的朋友,去慢跑,因为你觉得你经常上班迟到。 你在每周60小时的工作中忘记了自己。

你决定不会被头痛,背痛,腹痛所迷惑,你的配偶和你的父母不必发表任何评论。 你承受着压力:在星期五的会议上,你觉得你的一个上司很生气,你很焦虑,你发现自己面对那些刚从学校出来的牙齿刮伤的年轻人地板。 你决定独自挑战这个世界。 有一天,一个中午,或者一个晚上,颗粒在配电盘上跳跃,你就在那里而不在那里。

你必须不惜一切代价把自己置于绿色之中:在自杀和行动之间,你不必选择。 向医生寻求帮助,他们将评估是否需要停工,然后咨询治疗师“清空您的行李” ,这样做太重了。 没有人会否认工作的重要性和难度,以及提高效率的必要性,以试图超越同事。 但重要的是你自己和自己的极限。 不要等待所有倦怠的迹象慢慢开始放慢你的生活方式。 记住La Fontaine的寓言野兔和乌龟。 慢下来可以一点一点地放下一些东西,以避免突然“休息”。

我们的想法是冷静,温和地做事,并且不要让你的生活和周围的人处于危险之中。 设定限制可以恢复仁慈的生活环境。 如果您缺少解决方案,请考虑咨询并获得帮助。

本文由心理分析师Rodolphe Oppenheimer撰写( )。 他的最后一本书, (Ed Marie B)自11月15日起在书店开业。